Rasvanpolttotunti (HIIT) rakentuu alkulämmittelystä, korkeatehoisesta intervalliosuudesta, jossa työskennellään aikaa vastaan sekä loppujäähdyttelyt ja venyttelyt. Harjoitusten tavoitteena on parantaa aerobistakuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä. Tunnit soveltuvat kaikille kiinnostuneille, sillä jokainen suorittaa yksinkertaiset liikkeet oman kuntonsa mukaisesti. Tunti on sykettä nostava ja rasvaa polttava! Nämä tunnit parantavat hapenottokykyä, kehittävät hengitys-ja verenkiertoelimistön toimintaa ja polttavat rasvaa tehokkaasti vielä pitkään harjoitusten jälkeenkin. Maanantaisin klo 18-19 ja torstaisin 19-20

Tapahtuman kotisivut

Kehonhuoltotunti rakentuu toiminnallisista liikkuvuutta edistävistä liikkeistä ja sarjoista sekä perinteisestä venyttelystä. Tavoitteena lisätä liikkuvuutta kehossa. Rauhallisempi tunti, soveltuu kaikille. Liikkuvuusharjoittelulla lisätään kehon tuntemusta sekä parannetaan ryhtiä, tasapainoa, suorituskykyä ja liikkeiden hallintaa. Lisäksi verenkierto lihaksissa lisääntyy ja kuona-aineet poistuvat tehokkaammin. Perjantaisin klo 18-19

Tapahtuman kotisivut

Kestävyysvoimatunti kehittää lihaskestävyysvoimaa. Tunnit sopivat kaikille ja ne rakentuvat erilaisten lihaskuntoharjoitteiden ympärille. Lihasmassa pienenee iän myötä ja lihasheikkouden myötä tulee tasapainovaikeuksia, jolloin kaatumiset lisääntyvät ja kävely hidastuu. Lihaskuntoharjoittelun tuovat edut: Lihastasapaino, ryhti, koordinaatio ja hermotus paranevat, luusto vahvistuu, vammoista kuntoutuminen nopeutuu ja lihasmassa lisääntyy. Keskiviikkoisin klo 18-19 ja perjantaisin 17-18

Tapahtuman kotisivut

Lentopalloa joka sunnuntai klo 17-19 Rämälän koulun salissa. Tervetuloa mukaan kaikki kyläläiset, vapaa-ajanasukkaat ja muut kynnelle kykenevät!

Pelaillaan porukalla kuntoilumielessä, entistä kokemusta ei tarvitse olla. Nyt mukana on ollut n. 6 hlöä, mutta lisää pelaajia tarvittaisiin kipeästi.

Lisätietoja Tuija Närhi puh. 050 533 9608.

Kauppa-auto

liikennöi maanantaisin, kts. aikataulu Ajankohtaista-sivulta

Rasvanpolttotunti (HIIT) rakentuu alkulämmittelystä, korkeatehoisesta intervalliosuudesta, jossa työskennellään aikaa vastaan sekä loppujäähdyttelyt ja venyttelyt. Harjoitusten tavoitteena on parantaa aerobistakuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä. Tunnit soveltuvat kaikille kiinnostuneille, sillä jokainen suorittaa yksinkertaiset liikkeet oman kuntonsa mukaisesti. Tunti on sykettä nostava ja rasvaa polttava! Nämä tunnit parantavat hapenottokykyä, kehittävät hengitys-ja verenkiertoelimistön toimintaa ja polttavat rasvaa tehokkaasti vielä pitkään harjoitusten jälkeenkin. Maanantaisin klo 18-19 ja torstaisin 19-20

Tapahtuman kotisivut

Kestävyysvoimatunti kehittää lihaskestävyysvoimaa. Tunnit sopivat kaikille ja ne rakentuvat erilaisten lihaskuntoharjoitteiden ympärille. Lihasmassa pienenee iän myötä ja lihasheikkouden myötä tulee tasapainovaikeuksia, jolloin kaatumiset lisääntyvät ja kävely hidastuu. Lihaskuntoharjoittelun tuovat edut: Lihastasapaino, ryhti, koordinaatio ja hermotus paranevat, luusto vahvistuu, vammoista kuntoutuminen nopeutuu ja lihasmassa lisääntyy. Keskiviikkoisin klo 18-19 ja perjantaisin 17-18

Tapahtuman kotisivut

Kaikki joukolla mukaan koko kylän yhteisiin UUDEN VUODEN RAKETTIEN AMPUJAISIIN Hiirolan koulun kentälle maanantaina 31.12.2012 klo 19 alkaen! Ota omat raketit mukaan ja/tai tule katsomaan muiden raketteja. Kodalla makkaratulet - omat makkarat mukaan!

TERVETULOA!!!!

järj. Hiirolan kylätoimikunta

Rasvanpolttotunti (HIIT) rakentuu alkulämmittelystä, korkeatehoisesta intervalliosuudesta, jossa työskennellään aikaa vastaan sekä loppujäähdyttelyt ja venyttelyt. Harjoitusten tavoitteena on parantaa aerobistakuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä. Tunnit soveltuvat kaikille kiinnostuneille, sillä jokainen suorittaa yksinkertaiset liikkeet oman kuntonsa mukaisesti. Tunti on sykettä nostava ja rasvaa polttava! Nämä tunnit parantavat hapenottokykyä, kehittävät hengitys-ja verenkiertoelimistön toimintaa ja polttavat rasvaa tehokkaasti vielä pitkään harjoitusten jälkeenkin. Maanantaisin klo 18-19 ja torstaisin 19-20

Tapahtuman kotisivut

Kehonhuoltotunti rakentuu toiminnallisista liikkuvuutta edistävistä liikkeistä ja sarjoista sekä perinteisestä venyttelystä. Tavoitteena lisätä liikkuvuutta kehossa. Rauhallisempi tunti, soveltuu kaikille. Liikkuvuusharjoittelulla lisätään kehon tuntemusta sekä parannetaan ryhtiä, tasapainoa, suorituskykyä ja liikkeiden hallintaa. Lisäksi verenkierto lihaksissa lisääntyy ja kuona-aineet poistuvat tehokkaammin. Perjantaisin klo 18-19

Tapahtuman kotisivut